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夏夜沒有晚風，悶熱好難入睡
隨著天氣逐漸炎熱，季節進入酷暑，不僅白天高溫炎熱，入夜後依舊悶熱難耐，睡覺時開冷氣除了擔心電費太貴，也怕半夜被冷醒，但不開冷氣又容易睡不著，到底應該怎麼做呢？
夏夜好眠，減少發炎
沖澡或泡澡
睡前沖澡或泡澡，水溫不宜過冷或過熱，可以幫助全身的血液循環，並且使身心靈達到放鬆。
避免酒精
晚餐後到睡前這段時間宜避免酒精，尤其是啤酒，原因是酒精會使身體產生發炎反應，啤酒的熱量又高，若睡前過飲酒，反而會使體溫升高、身體發熱，更難入眠。
減少高發炎性食物
晚餐或是宵夜盡量減少高發炎性食物，包括：澱粉類、紅肉類，或是一些難消化的食物，除了減少發炎外，同時也避免身體在入睡時間仍持續代謝，影響睡眠。
中藥小方助好眠
治療失眠的中藥處方很多，舉凡酸棗仁湯、天王補心丹、加味逍遙散、養心湯等等都很常聽到，效果也都不差，然而，有一個小小的藥對非常適合在炎熱的夏季中使用，簡單且效果卓越。
二夏散
二夏散僅由兩味中藥組成 → 半夏 + 夏枯草
半夏
「胃不和則臥不安，半夏能和胃氣，而通陰陽。」
夏枯草
「夏枯草，氣稟純陽，補厥陰血脈，故治此如神，以陽和陰也。」
關於二夏散，「半夏得至陰之氣，五月而生；夏枯草得至陽之氣五月而枯」，兩藥搭配交通陰陽，且化痰和胃調肝膽，失眠即應順應時節、平衡陰陽、天人合一，此即古人之智慧，中醫學之奧妙。
中藥茶飲，清涼消暑，益氣助眠
夏夜好眠茶
- 材料：西洋蔘1錢、浮小麥2錢、麥門冬2錢、乾燥玫瑰3朵、紅棗2顆
- 作法：將上述藥材稍微磨碎後放入茶包袋內，再用1000c.c.的熱水沖泡約20-30分鐘，放涼後即可飲用。
- 用法：於晚飯後至入睡前飲用。
- 注意：飲用後盡量減少影聲刺激，避免交感神經興奮；睡前一小時前飲用完畢，避免夜尿。
西洋蔘性甘涼，益氣養陰、平補氣血；浮小麥安神定志；麥門冬滋陰養肺、止渴潤喉；加上玫瑰花溫養肝血、疏肝解鬱的效果點綴；夏夜好眠茶，補氣寧心、消暑養陰、生津止渴、寧心助眠，有助於失眠的改善，推薦民眾可以善加利用；若睡眠障礙問題過於嚴重者，切勿隨意嘗試，應求診於專業醫師。
