胃脹氣是許多人常常面臨的煩惱之一。在忙碌的工作生活中，胃脹氣不僅讓人感到不舒服且影響生活品質，長時間下來也會讓人感到疲憊及沮喪。究竟是什麼原因造成胃脹氣呢？又該如何解決呢？
胃脹氣原因
胃脹氣是指胃腸中積聚了過多的氣體，導致上腹部出現腫脹感及壓迫感，症狀包括，腹部不適、脹氣悶痛、噁心欲嘔、嗳氣、放屁等；
偶爾脹氣或打嗝屬於正常生理現象，但如果每次飯後都出現這種不適感，就要特別注意了，這可能是腸道健康狀況欠佳和消化功能障礙的一個警訊！通常由以下幾個因素引起：
- 吞入過多空氣：在進食、喝水或說話時吞入空氣是最常見的原因。特別是快速進食狼吞虎嚥、或喝碳酸飲料時，都會增加吞入空氣的機會。
- 食物消化不完全：某些食物，如豆類、十字花科蔬菜（如花椰菜）等，含有難以消化的成分，會在腸道中發酵並產生過多的氣體。
- 腸道菌叢的發酵：在胃中消化不完全的食物進入大腸後，會被腸道細菌分解，進而產生更多氣體。這些氣體中包括氫氣、二氧化碳、甲烷，堆積在下腹就容易導致胃腸蠕動變慢或不規律，進而增加氣體滯留。
- 腸胃蠕動異常：消化器官的肌肉活動不正常，會導致氣體無法正常排出體外，進而引起胃脹氣。
- 食物不耐受：食物中的特定成分無法被有效消化完全，進而產生過多氣體。典型的像是乳糖不耐症。
- 壓力與焦慮：迷走神經連結大腦與腸胃系統，當感受壓力緊張或情緒起伏時，消化系統也會受到影響，各種症狀感受都有可能被放大。
胃脹氣解決方法
欣表飛鳴、若元錠(Wakamoto)有效嗎？
幾乎每個人家裡都有常備的腸胃藥排行第一，細究成分此兩款市售成藥僅含有乳酸菌、酵母菌等益生菌成分，若為短期或突發的不適感，服用益生菌或許能有效緩解症狀，但卻無法完全根治。
75%的胃脹氣源於「功能性消化不良」
很多人只要「調整飲食狀況」就會改善了
麵食類特別少吃
亞洲地區的麵食類或麵粉製品，為了增加口感經常加入許多化學添加物，而這也使得常吃麵食類的人暴露在消化不良的風險中，常見包括麵包、麵條、蛋糕、饅頭、包餡食物等。
戒糖分戒奶類
消化不良的人大多有胃酸過多或胃食道逆流的伴隨症狀，高糖分與乳製品皆容易讓這些症狀加重，在調整飲食狀況與治療脹氣的療程中，盡量做到戒糖戒奶，將會事半功倍。
現代人的問題不是該補充什麼
而是該少吃什麼或忌吃什麼！